لطفا" به عنوان یک مربی، نگاهی به آنچه چند هفته گذشته در زندگی تان رخ داده است بیندازید. به چیزهایی که برای شما تنش زا بوده و موجب احساس ناتوانی و شکست، آزردگی و خشم شما شده است فکر کنید. جملات زیر را با دقت مطالعه کرده و ببینید تا چه اندازه با آن ها هم عقیده هستید. سپس گزینه ای را که بیش از دیگر گزینه ها به نظر شما نزدیک است علامت بزنید.
- د = درست
- ن = نادرست
- ن م = نمی دانم
- گونه های متفاوتی از خشم را احساس می کنم.
د
ن
ن م - وقتی خشمگین می شوم، یا آرام هستم یا از کوره در می روم، حد وسطی ندارم.
د
ن
ن م - دیگران متوجه کوچک ترین نشانه ای از خشم در من می شوند.
د
ن
ن م - خیلی پیش از انکه علایم خشم در من ظاهر شوند، می توانم متوجه این مسأله بشوم.
د
ن
ن م - به کوچک ترین نشانه خشم در دیگران پی می برم.
د
ن
ن م - خشم زهر آلود است.
د
ن
ن م - وقتی خشمناک می شوم، انگار که دارم چیزی را می جویم، فک هایم را روی هم فشار می دهم و دندان قروچه می روم.
د
ن
ن م - نشانه های خشم را در بدنم احساس می کنم.
د
ن
ن م - احساس کردن، امر شخصی است، تلاش می کنم احساساتم را ابراز نکنم.
د
ن
ن م - وقتی خشمگین می شوم بدنم بسیار داغ می شود.
د
ن
ن م - احساس خشم در من مانند تشکیل بخار و بالا رفتن فشار است.
د
ن
ن م - خشمگین شدن برای من مانند خارج کردن فشار و پایین آوردن آن است.
د
ن
ن م - خشمگین شدن برای من مانند بالا رفتن فشار و مانع شدن از خروج آن است.
د
ن
ن م - وقتی خشمگین می شوم، کنترلم را از دست می دهم.
د
ن
ن م - با خشم به دیگران می گویم که نمی توانند مرا به انجام کاری وادار کنند.
د
ن
ن م - خشم شیوه ای خاص برای جدی و سخت گیر شدن است.
د
ن
ن م - خشم به من انرژی می دهد، انگیزه ای برای از عهده ی امور برآمدن و غلبه بر آن هاست.
د
ن
ن م - خشم خود را سرکوب می کنم و آن را در درون نگاه می دارم.
د
ن
ن م - به نظر من سرکوب کردن خشم زمینه ساز فاجعه است.
د
ن
ن م - به نظرم خشم امری طبیعی است، مثل پاک کردن گلو.
د
ن
ن م - برای من خشم امری طبیعی است، مثل پاک کردن گلو.
د
ن
ن م - خشم مانند آتش می تواند شما را نابود کند.
د
ن
ن م - خشم ام را تحمل می کنم تا اینکه به تدریج از بین برود.
د
ن
ن م - خشم یعنی تباهی.
د
ن
ن م - خشم دوری از تمدن و وحشی گری است.
د
ن
ن م - از دیدگاه من خشم نابود کننده است.
د
ن
ن م - به نظر من تفاوت زیادی بین خشم و پرخاشگری نست.
د
ن
ن م - به نظر من خشمگین شدن کودک خوب نیست و بهتر است به خاطر آن تنبیه شود.
د
ن
ن م - انرژی ناشی از خشم باید به گونه ای مصرف شود و نیز می توان آن را ابراز کرد.
د
ن
ن م - خشم به شما انگیزه و انرژی می دهد.
د
ن
ن م - خشم و آزردگی ام مکمل یکدیگرند: دلیل خشم من آزرده شدن است.
د
ن
ن م - برای من خشم و ترس با هم همراه هستند. وقتی خشمگین هستم در درونم احساس ناامنی می کنم.
د
ن
ن م - وقتی خشمگین می شوم، خود را در موقعیتی قرار می دهم که می خواهم قدرت داشته باشم،احساس می کنم برای آنچه می خواهم ایستادگی می کنم.
د
ن
ن م - در بیشتر موارد، خشم بی قراری است.
د
ن
ن م - تنها با گدشت زمان می توانم با خشمگین بودن خودم کنار بیایم.
د
ن
ن م - برای من خشم یعنی درماندگی و ناتوانی و شکست.
د
ن
ن م - خشم خود را سرکوب می کنم.
د
ن
ن م - برای دیگران دیدن خشم شما شرم آور است.
د
ن
ن م - خشمگین شدن طبیعی است به شرط آنکه بتوان آن را کنترل کرد.
د
ن
ن م - خشمگین شدن اشخاص مانند پرت کردن اشغال به دیگران است.
د
ن
ن م - رها شدن از خشم مانند خارج کردن چیزی بسیار ناخوشایند از بدن است.
د
ن
ن م - به نظر من ابراز هیجان ها شرم آور است.
د
ن
ن م - اگر انسان سالم باشد، خشم وجود نخواهد داشت.
د
ن
ن م - خشم به معنای پذیرندگی یا ارتباط است.
د
ن
ن م
منبع کتاب: آموزش هوش هیجانی به کودکان ( راهنمای اولیا و مربیان )
نویسندگان: دکتر سیدحمید آتش پور - احسان کاظمی
