کلید5: خالی کردن تنش
مردم خیال می کنند کودکانی که عادت های بدنی دارند، دچار اضطراب هستند. در حقیقت، شاید شنیده باشید که جویدن ناخن، کندن پوست، و چیزهایی از این قبیل عادت های عصبی نامیده می شوند. اما همه کودکانی که گاز می گیرند، می پیچانند، می کَنند، می کشند، می سایند و می جوند، عصبی نیستند. در عوض، برخی از آن ها دلسرد، ناامید، هیجان زده، غمگین یا سر در گم هستند.
پنجمین و آخرین کلید، کلید احساسات است.
فعالیت های کلید احساسات
- پریدن روی تشک
- تماشای یک نمایش خنده دار و با صدای بلند خندیدن
- شوت کردن توپ در سبد
- آدامس جویدن
- انجام دادن یوگا
- رقصیدن ( از نوع تند )
- تنفس آرام و عمیق
- دویدن، دوچرخه سواری و شنا
- ناز و نوازش یک گربه
- حرکات کششی
- اسکی روی یخ، اسکیت
- پیاده روی تند
- چرخیدن
- تکان خوردن
- آواز خواندن
- طناب بازی
- صحبت کردن با یک آدم مهربان
- نوشتن احساساتش در دفتر یادداشت
- نقاشی، رنگ کردن یک طرح
انجام دادن یکی از فعالیت های کلید احساسات به مدت 15 دقیقه چیزی است که شما برای خالی کردن تنش اضافی به آن نیاز داری، پس دیگر لازم نیست که عادت این کار را برای شما انجام دهد.
منبع کتاب : با عادت های بد کودکان چه کنیم؟
راهنمای کودک برای چیره شدن بر ناخن جویدن و عادت های دیگر
تألیف : دان هوبنر
ترجمه : رویا نبی زاده
